dieta wagi

[...] O słodyczach niby nic nie mówił, ale sam czuję, że jak zjem coś słodkiego to latam do łazienki parę razy.. Makarony? Różnie. Raz lepiej, raz gorzej. Jogurty odpadają. Moja dieta? Płatki owsiane, chleb biały, kasza, ryż, ryba, mięso, i ostatnio coś się poprawiło bo zjadłem hamburgsa z pewnej sieciówki i o dziwo mi nic nie było (wcześniej [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 140 Wzrost: 185 Cel treningowy: zgubienie tłuszczyku oraz rozbudowa miesni Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zdjecie poniżej Dieta: normalne jedzenie (4 - 5 posiłków dziennie, staram się nie podjadać) Przeciwskaznania [...]

Witajcie Nazywam się Marek, mam 16 lat oraz pochodzę z Łodzi :) Od nie dawna interesuję się bardzo sportem, a dokładniej aktywnościa fizyczną. Zawsze byłem osobą przy kości, albo dosadniej mówiąc grubasem :) Ale tylko dlatego, że duzo żarłem :) W listopadzie ważyłem 72kg przy wzroście 172cm, nie byłem gruby, byłem normalny, ale coś sobie [...]

hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

[...] się na rękę. Aktualnie jestem w fazie końcowej redukcji z 104kg masy udało mi się zejść do 92,5kg. Mięśnie bardzo się uwypukliły spadło dużo fatu szczególnie z brzucha dieta do 2000kcal Cardio 3x po 20-30min tygodniowo trening 3x siłowy zależy od planu. aktualnie kończę cykl 1-4 metka 30mg 1-14 boldek 400mg e3d 1-16 susta 250mg e3d Od 8 [...]

[...] ucierpialy obie kosci strzalkowa i piszczelowa. Po 2 miesiacach lezenia w luzku zalalem się tluszczem. Gdy wyszedlem już z luzka nie byłem w stanie podjac ćwiczeń, a i dieta nie była zbytnio zbilansowana. Odżywiałem się po prostu tym co było w lodowce. Nie przyniosło to niczego dobrego. Dzisiaj, kiedy potrafie już chodzic, biegac [...]

[...] co nie pomoga mi w nabraniu masy dużo chodzenia czasami po 12-14 godzin dziennie. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu zawsze rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie [...]

[...] na siłowni bo kocham ten sport staż ok. 6 lat z przerwami regularnie 3 rok odżywki jakie bralem kreatyna mono, bialko, ZMA - do dzisiaj, amino bcaa, sterydy nie bralem, dieta zawsze 5 posilków staram sie i tu jest problem kiedy zwiekszam wegle(4 paczki dziennie ryzu) zalewa mnie tluszczem , a nie miesniami kure jem kilo miesa dziennie [...]

[...] 17 lat, 178cm wzrostu i 62kg wagi. Moim celem jest przymasowanie do około 70-75kg więc nie jest jakiś wygórowany. I zależy mi oczywiście na w miarę suchej masie ciała więc dieta będzie trochę inaczej skomponowana niż inne. Zapotrzebowanie liczyłem na podstawie tego arta [...]

Witam, zacznę od początku jako że to jest pierwszy raz jak piszę na tym forum. Na siłowni ćwiczę od października. Początkowo ćwiczyłem bardziej zapoznawczno z tematem 'siłowni' lecz od samego początku temat traktuję bardzo poważnie. Startowałem z wagi 62kg, w dniu dzisiejszym ważę 72-73kg (rano). Dieta była od samego początku high carb tj. ok. [...]

[...] co nie pomoga mi w nabraniu masy dużo chodzenia czasami po 12-14 godzin dziennie. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu zawsze rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie [...]

Witam Opowiem dość długą moją historię, rok temu zaczęłam się odchudzać, z wagi 95kg zeszłam do obecnych 70. Mam 171cm wzrostu i 18lat. Problemem jest, że od kilku miesięcy waga po prostu nie spada. Próbowałam wszystkiego, dlatego chciałabym sięgnąć po jakieś środki które pomogą mi zrzucić jeszcze 10kg. Nie ważne czy legalne czy nie. Jestem w tym [...]

[...] siłownia + cardio, sobota w domu brzuch + cardio, niedziela wolna na cheat day (ale rano cardio jest)... co dzień po treningu biegam 30/40min, piję dużo wody, nie podjadam, dieta jest, prosze o pomoc wiek 22 waga 70 kg wzrost 176 cm obecna dieta 1 posilek 60g owsianki 30 g białka B-32 W-36 T- 2,6 łącznie 313 kcal 2 posilek 50g ciemnego pieczywa [...]

Witam wszystkich Na siłownię chodzę od lutego, znajduję się ona u mnie w garażu więc ze sprzętem żadna rewelacja (ławka z modlitewnikiem + drążek) Problem polega na tym, że ćwiczę już 6 miesięcy, a wciąż nadal jestem chudy (mięśnie mi się tylko zarysowały lekko). Ważę 73kg a mam 186cm wzrostu. Próbowałem już z dietą, przytyłem 3kg pojechałem na [...]

[...] co moze byc przyczyna braku spadkow wagi wizualnych efektów tez nie ma... Dieta 2000kcal 4x cardio po 60min w zmiennym tempie pod gore itd.. Praca za kierownica dieta zdrowa 2g bialko 1tluszcze reszta wegle jade tez na T3 3 tydzien na poczatku spadlo 3kg ale juz wrocilo i tak jest od maja caly czas spodnie ze 3 kg zjem powiedzmy raz [...]

Siemanko, Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon. Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie 3 lat jestem cieniem siebie. Od około [...]

Od ponad miesiąca trenuję planem FBW na masę oraz dieta. Niestety masa nie chce iść. We wrześniu ważyłem się i wyszło mi 67,5 kg . Teraz ważę 67,7 kg. Dlaczego w ciągu miesiąca przybyło mi tylko 200g? Jestem ektomorfikiem. Przyznam, że czasami były dni w których nie jadłem twarogu na noc oraz płatków owsianych bo się skończyły. Czy jest to wina [...]

[...] masy. Moj cel to przyszlos z 80-90kg :PPPPPPPP Posiadam: Gryf 182cm, laweczka ze stojakami+przylaczone do niej boki na triceps i na nogi, drązek rozporowy, 2 hantelki. Moja dieta to: 1. śniadanie - 100g płatków owsianych + 300ml mleka 3,2% + jajecznica z 2 jajek na 5 ml oliwy z oliwek 2. 8-16 1 kromka pieczywa razowego + 10g masła + 3x50g [...]

O mnie Rocznik 1986 1999-2002 pierwsze treningi w garażowej siłowni za czasów gimnazjum 2006 wyjazd na studia i powrót do treningów 2007-2010 szczyt formy, 200kg w martwym, 140 na ławie, 160 w siadzie, krótka kariera trenera oraz na forum sfd.pl pod nickiem DUDEK 2011 - koniec studiów, koniec treningów siłowych, koniec kariery sportowej 2011 - [...]

[...] sylwetki zaczela sie jakis rok temu. Mniejwiecej w Styczniu zaczalem sie odchudzac. Waga poczatkowa to 120 kg. W maju - tak wiem, bardzo szybko... bylo juz 90 kg. Niestety dieta nie byla przemyslana, polegala tylko na obcieciu kalorii, dlatego tez mialem problemy z samopoczuciem i ogolnie towarzyszyl mi brak sil. Mniejwiecej w lipcu wazylem 85 [...]